Эффективные диеты для похудения на 5 кг. Примерный рацион на день. Примерное меню последнего дня диеты.

Все знают о вреде строгих, голодных, краткосрочных диет. Сохранить обретенный вес после них очень сложно, организм начинает экономно расходовать энергию, накапливать жир. Но это ничего не меняет. Если нужно срочно похудеть, то любые способы хороши. Зачастую быстрые диеты, убирающие до 5 кг за неделю, являются единственной возможностью срочно привести себя в форму, подготовить к важному событию и просто обрести уверенность.

Затем мы знаем, что клиент что-то пренебрег, возможно, неправильно понял или есть что-то еще в теле, которое мы не знаем и что нужно решать. Есть проблемы со здоровьем, которые могут усложнить, замедлить или полностью предотвратить потерю веса. Но есть и те, которые ускоряют крушение - когда вы не можете пропустить это. И если это произойдет, пришло время для медицинского обследования. Потому что вы должны идти к нему в самом начале, чтобы ничто не удивлялось или даже не подвергалось опасности. Часто случается, что пациенты или клиенты приходят, чтобы похудеть.

Основные принципы всех быстрых диет:

Независимо от выбранной системы нужно обязательно выпивать не меньше 2 л жидкости. Большую часть должна составлять чистая вода.
Дробность, небольшие порции, равные промежутки времени между приемами пищи. Эти приемы не только ускоряют процесс похудения, но и предотвращают набор веса после выхода из диеты.
Начинать строгую систему сложно. Рекомендуется перед этим сделать разгрузочный день или устроить легкий ужин.

Не нужно забывать про физическую активность и уход за кожей. Гимнастика, массаж, скрабирование и другие косметические процедуры улучшат тургор, не позволят мышцам сгорать, пойдут фигуре только во благо. Но здесь нужно найти золотую середину. Интенсивные тренировки в сочетании с низкокалорийным рационом могут навредить, привести к истощению организма, к слабости и плохому самочувствию.

Там, конечно, мы можем обнаружить ошибки, исправить все и вернуть потерю веса в оптимальный темп. Тем не менее, бывают случаи, когда зацепка на самом деле не находится в рационе или в движении. Затем мы ищем причины в психическом состоянии. Потеря веса часто предотвращает стресс и умственный дискомфорт. Есть те, кто теряет вес в экстремальном психическом напряжении, но это неправильно. Однако гораздо больше людей испытывают стресс. Александра Моравкова. Иногда, однако, это даже не ошибка.

Даже в потере веса это похоже на жизнь: как только вы встанете, один раз. Как только вы теряете фунты в неделю, раз в неделю он не меняется. Более того, он даже не применяется, что вы сначала получите потерю веса, а затем стагнируете. У него все еще есть много трюков, особенностей и осложнений. Итак - вес веса зависит от того, как долго вы восстановились. Или о том, начинаете ли вы терять вес от крайнего ожирения или потеряете десять фунтов веса.

Кефирная диета

Чем быстрее нужно потерять килограммы, тем скудней и однообразней будет еда. Преимуществом кефирных диет является простота и доступность. Блюда не требуют сложного приготовления, напиток удобно брать с собой на работу, употреблять в пути.

Чтобы убрать за неделю 5 кг на кефирной диете , нужно использовать только свежий напиток. Залежавшийся продукт в сочетании с ограничениями питания приведет к запорам. Хорошо, если в кисломолочном продукте будут присутствовать био-добавки. Но никаких усилителей вкуса, фруктов и сахара в составе быть не должно.

Это зависит от того, сколько лет вы находитесь, потому что метаболизм, что означает потерю веса, замедляется с годами. Мы также должны учитывать секс и говорить, что мужчины будут легче и потерять вес быстрее, чем женщины. И так далее, и так далее, предполагает, что обейтолог предполагает, что параметры, которые необходимо контролировать и рассматривать для потери веса, могут даже не приниматься неспециалистом и, предпочтительно, должны быть оставлены практикующему и врачам. Тем не менее, нет необходимости впадать в панику, когда скорость ослабления останавливается на некоторое время.

Основные принципы диеты:

питание дробное, порции равные, употребление через равные промежутки времени;
кефир используется обезжиренный, до 1%;
соль и сахар под запретом.

В рационе присутствуют фрукты, преимущественно это яблоки. Можно использовать несладкие груши. Картофель употребляется в отварном виде, без добавления соли и других заправок. В овощные дни разрешены любые свежие овощи без крахмала, например, помидоры, огурцы, капуста, лук, перец. Минеральная вода должна быть без газов.

Это может быть только признаком того, что тело нового образа жизни привыкло и нуждается в дальнейших изменениях. Тогда вам просто нужно вернуться к своему специалисту и позволить себе - упрощенным способом - рекомендовать новое изменение. Никогда не теряйте вес, когда вы теряете вес. Вы должны привыкнуть ко многим вещам! И потеря веса правильная, оптимальная, вы также знаете, что новый режим делает вас все меньше и меньше проблем. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо о себе. Постепенное наслаждение и разумное отношение. Лучше всего сотрудничать в этом случае, потому что если вы будете следовать диете сокращения, она будет работать в первую очередь на ваших жирах.

Меню диеты

Понедельник: 1 кг несладких фруктов, 1,5 л кефира
Вторник: 4 картофелины, 1 л кефира
Среда: 1 л кефира, 1,5 л минеральной воды
Четверг: 0,5 кг куриного филе, 1 л кефира
Пятница: 1 кг яблок, 1 л кефира
Суббота: 1 кг овощей, 1 л кефира
Воскресенье: разгрузочный рацион среды

Совет! Картофель будет полезнее, если отварить его на пару. Но овощ намного вкуснее в запеченном виде. Для приготовления нужно поместить промытые клубни в фольгу и разложить на решетку в духовке.

Адела Марецова, со всем, имеющим свое время, разум и смысл. И не нужно торопиться. Среди прочего, постепенное и универсальное сокращение пессимистично. Есть уверенность, что это происходит медленно, но все равно. Быстрая потеря веса заканчивается один раз, а как насчет вас тогда? Наступает стресс, желание вернуться в старые общежития, и все будет не так. Вместо этого, довольно медленно и тщательно добавьте свое тело к изменениям, остерегайтесь тех, кто дает вам награду, и радуйтесь каждому частичному успеху, который приходит.

Кроме того, из-за потери веса вы, несомненно, улучшите внешний вид, поэтому по этой причине также более подходит потеря веса. Кожа имеет время, чтобы адаптироваться, использовать ее эластичность и адаптироваться к новым, меньшим размерам, которые в случае быстрой потери веса не могут. Медленная потеря веса просто более естественна, более устойчива.

Диета на зеленом чае

За неделю на диете 5 кг можно убрать, употребляя зеленый чай. Он выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшает чувство голода, предотвращает переедание и может использоваться в качестве хорошего подспорья при похудении. Но особенно интересна и эффективна сама диета на полезном напитке. Благодаря мочегонному эффекту объемы быстро уходят, фигура приобретает стройный силуэт.

Есть еще некоторая информация, которая поможет вам следить за собой и вашей потерей веса, что научит вас смотреть и не пропустить момент, когда вам может угрожать какая-то проблема со здоровьем. Разумеется, основа, конечно же, зная, что это килограмм в неделю, чтобы похудеть. Если вы переместитесь больше, это может быть немного больше, но со стандартной диетой и планом движения вы быстрее, значительно быстрее теряете вес, указывая на то, что что-то плохое. Внезапная потеря веса может быть вызвана, например, сахарным диабетом - это тот тип, где отсутствует инсулин, и его необходимо доставить в организм.

Основой рациона являются полезные и низкокалорийные продукты. Запрещено употребление сметаны, майонеза и других жирных соусов, красного мяса, манной и перловой крупы, сахара и меда. В основном употребляются овощи, молочные продукты, полезные крупы и фрукты. Заварку для зеленого чая нужно выбирать крупную, рассыпную. Пакетированный продукт для быстрого приготовления не подойдет.

Это заболевание проявляется жаждой, частым употреблением алкоголя и мочеиспусканием, усталостью к тошноте, может закончиться опасной комой. Второе заболевание, при котором может возникать высокая потеря веса, - гипертиреоз или повышенная щитовидная железа, которая начинает вырабатывать больше своих гормонов. Затем они вызывают катаболизм, сопровождающийся потерей веса, усталостью, пальцами и веками, внутренней тревожностью, нервозностью, потоотделением, горячей кровью, диареей.

Когда это просто «торопится», это плохо. Гораздо больше, чем если вы беспокоитесь о потере веса. Целенаправленные попытки ускорения приводят к гораздо худшим осложнениям. Прежде всего, чувства раздражительности - просто из голода. Может быть больше усталости, слабости, иррациональности. Даже не переходите. Как только вы пренебрегаете этими начальными сигналами, и вы будете в состоянии дискомфорта в течение длительного времени, а ваше тело недоедает, базальный метаболизм будет уменьшен. И одноразовые индивидуумы, особенно подростки, могут даже развиваться в расстройства пищевого поведения с точки зрения психической анорексии или булимии со всеми их серьезными последствиями, - предупреждает ожирение в заключение.

Примерное меню одного дня

Завтрак: овсяная каша , зеленый чай
Перекус: яблоко, чай зеленый
Обед: суп куриный, зеленый чай
Полдник: творог, чай зеленый
Ужин: овощи, кефир

За счет употребления напитка размер съеденного сокращается на 40-50%, что непроизвольно ведет к снижению суточной калорийности, уменьшению объема желудка. В перерывах между приемами пищи можно употреблять чистый зеленый чай или с добавлением нежирного молока. В сутки допустимо выпивать до 6 чашек.

Это не очень хорошо известно, но Франция заявила, что не удалось до пяти миллионов женщин. Сумасшедшие от нее и немцев и поляков. И постепенно начинает набирать своих сторонников в нашей стране. Кто ее испытания, не позволил ей. Во время этой диеты на самом деле голодает. Для тех, кто не может быть слишком сладким, но любят давать мясо, молочные и овощные салаты.

Ходят слухи, что из-за этого устройства питания значительно похудел до свадьбы жены принца Уильяма Кейт сестра Пиппа и их мать Кэрол. По последним данным он продолжает держать Кейт все еще тоньше. Не даже голливудские звезды и модели не остаются позади. Его вес держать Дукан диета, например, Дженнифер Лопес и Жизель Бундхен.

Диета противопоказана людям с низким артериальным давлением и заболеваниями поджелудочной железы. Также нужно помнить о бодрящем действии напитка, не стоит употреблять его в вечернее время.

Видео: Зеленый чай для похудения

Диета «Любимая»

Вариант питьевой диеты с добавлением твердых продуктов. Эта диета минус 5 кг за неделю эффективная, действительно работает. Для сжигания лишнего жира разработано меню на 6 дней. Заключает систему плавное возвращение к полноценному рациону. Нельзя менять местами дни. Следует идти строго по определенной схеме.

Автор является французским диетологом доктором Диета представила десять лет назад как часть своей книги «Я не могу похудеть», которая вскоре стала бестселлером. Диета, безусловно, стоит попробовать - вы можете с ним, потому что вы теряете вес и сохранить дополнительные! Этот план потери веса популярностью в основном женщины, которые не любят беспокоить ваше тело в тренажерном зале, они не хотят голодать и должны быстро падать. Уже в первую неделю диетолог среднем пролил 2-5 кг! Диета делятся на четыре этапа, два из которых являются первыми сокращениями.

Основные правила диеты «Любимая»:

Запрещены сладкие соки, лимонад. Основой питьевых дней являются овощные и мясные бульоны, чай, кофе, вода, какао, травяные отвары.
Употребляются овощи без крахмала: кабачки, помидоры, капуста, баклажаны, перец.
При выборе кисломолочных и мясных продуктов следует отдавать предпочтение маложирной пище. Этот прием снизит дневную калорийность, ускорит похудение.
Фруктовые дни грозят резкими скачками уровня сахара в крови, поэтому желательно выбирать малокалорийные плоды: яблоки, груши, абрикосы, сливы.
Основным рационом белкового дня является курица или индейка без кожи. В качестве добавок можно использовать обезжиренный творог, кефир, белки яиц .

Рацион недельной диеты

Понедельник: питьевой
Вторник: овощной
Среда: питьевой
Четверг: фруктовый
Пятница: белковый
Суббота: питьевой

Потеря веса основана на диете, состоящей в основном из белков. Может есть какие-белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты. Во второй фазе, то белки диета чередуется с белками и овощами. Эта фаза длится 1-10 дней и есть уже упомянутые белки. В течение пяти дней вы можете потерять до 3 кг. Это очень важно, несладкий пить много воды, по крайней мере, 2 литра. Важным дополнением к овсяные отруби, которые вы можете добавить в йогурт или испечь их торты. На первом этапе было проведено два на десять дней, в зависимости от того, сколько вы хотите потерять.

Воскресенье – выход из диеты. В рацион включаются все продукты, которые употреблялись в течение недели. Для более устойчивого результата рекомендуется следовать такому меню несколько дней подряд. В качестве перекуса можно использовать любые овощи и фрукты, кефир.

Почему в это время потери веса так быстро? Потому что тело получает шок подается только белки, жиры и углеводы как минимум. Тело не чувствует себя голодным, хороший протеин и низкий сжигать жир они содержат не сохраняются. Этап выполняется, пока не достигнете желаемого веса. Не мозоль очень сладкая. Там вы можете заниматься чем-то дополнительно. Им разрешаются утро меньших порций фруктов, 2 ломтика хлеб из цельной пшеницы, один раз в неделю из макаронных изделий, картофеля или бобовых культур, если это возможно без жира.

Каждый день вы едите 40 г сыра с более чем 30% жира; баранина, свинина, ветчина два раза в неделю. Раз в неделю вы должны держать белка в день. Эта фаза проводится упала кг. За каждый килограмм вниз на третьем этапе вам придется выдержать неделю. Так что, если вы пролили 5 кг, этап провести пять недель.

Примерное меню последнего дня диеты

Завтрак: яйца, чай
Обед: овощной суп, фасоль тушеная
Ужин: тушеное мясо, овощи

Диета «Любимая» не терпит срывов. Любое нарушение в питании или отклонение от системы грозит застоем веса, снижением результативности.

Гречнево-кефирная диета на 7 дней

Одна из самых эффективных систем, которая помогает легко сбросить 5 кг веса за несколько дней. Вместе с лишним жиром очистится кишечник, подтянется кожа, талия станет тоньше, а живот уйдет. Углеводы крупы подарят организму энергию и силы, а белок кисломолочного продукта создаст ощущение сытости. Особенности:

Это позволило всем, единственным условием является то, что один раз в неделю вы должны строго придерживаться белка в день с первого этапа. Во всех странах, где рацион холдинг, находящихся в эксплуатации и его веб-сайте. Очень хороший сайт с интересными рецептами являются словаками. В онлайн-дискуссиях вы также узнаете, что многие мужчины участвуют в рационе. Эта диета идеально подходит для них. Немецкий Роберт потерял 29 кг за 5 месяцев. Раньше у меня никогда не было диеты. Но в начале года моя девушка распалась.

Одной из причин была моя толщина. Когда мой врач долгое время видел меня для превентивного визита, он почти не узнал меня. Но он сделал все мои тесты, и все было в порядке. Подавляющее большинство из нас иногда пытались настроить вес или даже подумать об этом. Аналогично, большинство из нас приобрело практический опыт и обнаружили, что снижение массы тела нелегко, и, возможно, еще труднее сохранить вес. Любой, кто решит похудеть, должен в первую очередь мысленно подготовиться к тому, чтобы первые результаты появлялись через определенное время, и для этого требуется много усилий и быть настойчивым.

За день нужно съесть кашу из 1 стакана гречки и выпить 1 л кефира.
Разрешается употреблять продукты вместе либо чередовать прием блюда и напитка.
Все количество продуктов нужно разделить на 5-6 приемов пищи.
Соль и сахар запрещены.
Воду нужно употреблять в перерывах между приемами пищи.

Для улучшения вкуса каши используют небольшое количество соевого соуса, свежую петрушку или сельдерей. Разрешается один раз в день съедать овощ: огурец, помидор или морковь. Желательно, чтобы это был перекус, не совпадающий с другими приемами пищи.

Также необходимо понимать, что «разумное» снижение веса должно составлять около 2 кг в месяц. С более высоким снижением тело теряет свой жир и пытается быстро пополнить его. Во время диеты сокращения необходимо иметь в виду, что неадекватная диета может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, от метаболических нарушений до психических расстройств.

На практике почти все диетические сокращения используют принцип ограничения энергоэффективности, и для увеличения эффекта часто добавляются соответствующие физические упражнения для увеличения подачи энергии. Если предел экономии энергии по-прежнему остается на одном уровне, через две недели он начинает метаболизироваться и начинает экономить недостающую энергию. Эта экономия может составлять до 30%, поэтому даже когда вы уменьшаете потребление энергии, вы не потеряете вес на более длительную диету.

Чтобы получить от диеты максимальную пользу, кашу можно не варить. Достаточно залить промытую крупу, помещенную в термос, кипятком из расчета 1:2. Если сделать это накануне, к утру полезное блюдо будет готово.

Видео: Преимущества рисовой диеты

Овощное похудение на 5 кг

Овощная диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм, налаживает работу кишечника, помогает справиться с запорами. Рацион разнообразный, блюда вкусные. Основные правила овощной диеты:

Разрешены все виды овощей без крахмала: томаты, морковь, кабачки, тыква, огурцы, помидоры. Можно есть все виды перца, лук и чеснок, любую зелень. Именно эти продукты помогут сделать рацион разнообразным.
Разрешены обезжиренные молочные продукты: кефир, творог, йогурт. Желательно их употреблять на ужин.
Можно употреблять 1 ч. л. масла в день. Лучше использовать оливковое или льняное.

Овощи едят в свежем, вареном, пареном, печеном виде. Разрешается жарка без масла или на углях. Рекомендуется ежедневно употреблять легкие супы. Первые блюда создают ощущение сытости, согревают, но при этом имеют очень низкую калорийность.

Примерное меню на день

Завтрак: овощной салат
Обед: суп или щи, тушеные овощи
Ужин: овощная запеканка, кефир или творог

В перерывах можно устраивать овощные перекусы. Разрешены несладкие напитки: отвары трав, кофе, чай, какао. Допускается употребление зеленых яблок 1 раз в день не более 1 фрукта. Если овощи не насыщают, появилось сильное чувство голода, можно ввести в рацион 30 г овсяных или пшеничных отрубей . Их добавляют в салаты или в первые блюда. Растительная клетчатка набухает, утоляет голод, дополнительно очищает организм, выводит из кишечника продукты распада.

Видео: Варианты яблочной диеты

Сохранение результатов

Возвращается потерянный вес еще быстрее, чем уходит. За первую неделю ожидается привес до 30% за счет восполнения водного баланса. Чтобы фигура продолжала радовать не только после диеты, но и через месяц, можно прибегнуть к некоторым хитростям:

устраивать 1 разгрузочный день в неделю;
придерживаться принципа дробного питания;
отказаться от выпечки, фаст-фуда, животных и растительных жиров;
ограничить соль.

Конечно же, большое значение имеет поддержание активности. Спорт, танцы, гимнастика, катание на велосипеде и другие увлекательные занятия сделают досуг интересным и полезным. Возвращение к обычному питанию неизменно приведет к набору веса.

В преддверии лета и в предчувствии пляжных удовольствий снова набирает популярности быстрое похудение. «Сбрасываем 5 кг за неделю» - девиз всех, кто не хочет позориться на отдыхе, но при этом забыл позаботиться о своем душевном комфорте и внешней привлекательности заранее. Скептицизм в этом вопросе неуместен: достичь желаемого результата вполне реально, недаром называется такая диета на неделю «Минус 5 кг». Отзывы, между прочим, обнадеживают: огромное количество дам, придерживаясь одного из вариантов, вышли к морю гордо и без стеснения. Еще больше утешает, что терпеть и удерживаться от соблазнов придется не так уж долго. И дополнительным бонусом можно считать широкий выбор продуктов. Среди обилия каждая найдет такой, который ей дастся без особых страданий.

Для начала должна быть выбрана наиболее гармоничная именно для вас диета на неделю «Минус 5 кг». Отзывы с вашей стороны вольются в общее положительное мнение, если вы не испытаете при ее соблюдении особых неприятных ощущений и не приобретете проблем со здоровьем. Чтобы такого не произошло, придется предпринять ряд действий заранее.

Кефир для фигуры

Наверное, это самая популярная и проверенная диета на неделю «Минус 5 кг». Отзывы говорят о том, что благодаря сопутствующим продуктам, переживается она довольно легко, а эффективна не менее, а зачастую и более других. Основной принцип - каждый день выпивать по полтора литра кефира (конечно же, не залпом, а распределяя его на весь день). Второе условие, которое многие могут счесть жестким, - полное отсутствие в еде сахара или соли. В качестве дополнений к напитку полагаются такие продукты (в количестве ста граммов, не больше):

Понедельник (обычно именно с него начинаются все соответствующие программы): пять небольших картошек, сваренных или запеченных.
Вторник. Вареная курятина. Желательно - филе.
Среда. Говядина, постный кусочек, и тоже вареный или приготовленный на пару.
Четверг. Рыба. Процесс приготовления уже угадываем.
Пятница. Овощи с фруктами в любом виде, кроме жареного, и за исключением винограда, любимой картошки и банана.
Суббота. Только кефир.
Воскресенье. Только минералка, причем негазированная.

По утрам можно позволить себе несладкий чай или кофе. Повторить диету без вреда для здоровья можно лишь спустя месяц.

Гречневое похудание

Даже если вы составляете свое мнение о способах похудеть, опираясь на «Отзывы о…», диета «Минус 5 кг» должна рассматриваться в первую очередь с точки зрения ненанесения ущерба собственному здоровью. И в этом отношении гречневая - почти идеал. Во-первых, эта крупа снабжает организм всеми необходимыми элементами, так что выпадение волос или расшатывание зубов вам не грозит. Во-вторых, она достаточно сытна - и в обморок от недоедания вам падать также не придется. И, в-третьих, от нее не образовываются некрасивые складки на боках. Только готовить кашу нужно правильно. Крупа вечером запаривается: стакан гречки заливается двумя стаканами крутого кипятка и оставляется до утра. Завтракать можно, не прибегая к отвариванию. Причем такой каши можно есть столько, сколько хочется, сопровождая свои трапезы кефиром (вот его-то как раз разрешается выпить не больше литра в сутки).

«Любимая»

Эта диета стройности за неделю «Минус 5 кг» не зря получила такое название: можно сказать, во вкусовых пристрастиях себя не ограничиваешь, просто разносишь потребление определенных продуктов по разным дням. Ориентировочно, для лучшего понимания принципа, можно каждому дню недели дать условное название.

От мяса отказываться не обязательно

Диета «За неделю 5 кг» варианты имеет разные. И если вы активный противник вегетарианства, для вас тоже найдется подходящий. Тут главное - подход и соблюдение некоторых правил:

овощи должны быть на столе обязательно, причем не меньше трети кило в сутки;
пить можно только чай (зеленый) и негазированную минералку;
мясо готовится только на пару или путем варки, причем выбирается максимально постный кусок, и за день позволяется съесть не больше четырехсот граммов;
салаты заправляются лимонным соком, даже растительное масло убирается из списка;
между приемами пищи необходимо выдерживать равные промежутки.

Вместо мяса можно взять рыбу. Допустимо съесть одно яйцо в день. Все остальное - каши, макароны, соусы, сыры, колбасы и прочее - под запретом.

Яблочное похудание

Очень жесткий, но предельно эффективный способ: ни один другой не даст вам минус 5 кг за 5 дней. Диета подразумевает поедание исключительно (почти) яблок. В качестве питья разрешаются только чистая вода и зеленый чай без всяких дополнений. Чтобы от обилия фруктов не «загнулся» желудок, их лучше запекать и чередовать свежие и печеные. Раз в день яблоки можно дополнять маленьким ломтиком и кусочком самого нежирного сыра. Плоды желательно выбирать кислые, но если у вас чувствительная зубная эмаль или проблемы с кислотностью желудка, подойдут и сладкие фрукты (правда, эффект может оказаться несколько худшим). Количество употребляемых яблок: первый и последний день - по килограмму, второй и предпоследний - по полтора, срединный - два. Два дня после окончания диеты кушать можно исключительно овощи, как свежие, так и запеченные или тушеные. Так ЖКТ быстрее адаптируется к возврату привычных продуктов.

Различные отзывы

Но действительно ли эффективны такие и долго ли продержатся результаты после? Если изучить комментарии людей, применявших в начале осени, в сезон, можно сделать вывод, что полученный результат превзошел все ожидания. Благо, яблок в это время много, а стоят они недорого. И если целую неделю есть только эти фрукты разных сортов, в основном кисло-сладкие, и запивать их свежей родниковой водой, то к воскресенью, как уверяют довольные респонденты, пяти килограммов как не бывало!

По словам девушек, пятидневная довольно легко переносится. Если курс начать в середине лета, в сильную жару, то есть практически не хочется. Если употреблять в течение пяти дней до двух литров кисломолочного продукта в сутки (разбив порционно), можно лишиться как минимум пяти килограммов веса. Во всяком случае, так свидетельствуют отзывы.

А любители гречки, избравшие соответствующую схему питания (гречневая пятидневка), имеют свое мнение на этот счет. Согласно отзывам этой категории худеющих, диета, примененная в дает просто ошеломляющий результат: вес теряется быстро и, что самое приятное, потом не возвращается.

Напоследок посмотрим, что говорят по поводу такого метода избавления от лишних килограммов специалисты.

Диетологи предупреждают: даже самые мягкие быстрые способы похудения не обеспечивают организм всем необходимым для его нормального функционирования. Да, эффективна практически любая диета на неделю «Минус 5 кг» - отзывы не лгут. Но убирают они, судя по словам врачей, в основном лишнюю воду из тела, и оно ее быстро восстанавливает. А урон здоровью, пусть и незначительный, все же наносится. И если регулярно придерживаться быстрых диет, ущерб накапливается. Лучше уж взять за основу более длительный метод сброса веса, но сохранить то, что дано природой.